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雷速体育7月24日讯 意大利记者Romeo Agresti消息，尤文图斯中⚾场球员道格拉斯·路易斯在未获得俱乐🗨部批准的👎情况下擅自缺席球队首日训练，他将接🥍受俱乐部的纪律处分。

意大利媒体表示，道格拉斯·路易斯的情况🐦发生得十分突然，当时尤文图斯全♎队正在康汀纳萨（Continassa）训练场集合，准备为下赛季进✉行备战。结果发现，巴西中场道格拉斯·路易🌊斯未出现在都灵的训练场，而他的缺席📿未经俱乐部批准。根据俱🥕乐部处罚条例，路易斯🍬必将接受俱乐部的纪💿律惩罚。

道格拉斯·路易斯目前🕧正与多支英超球队走🛩得很近，诺丁汉森林是最🆖有希望将前维🕛拉中场带回英超的球队，另外，埃弗顿🛺与西汉姆联也对这名🧓球员十分感兴趣。

道格拉斯·路易斯现身价为3000万欧元，刚刚追随尤🍠文图斯参加了🔤在美国举办的世俱杯，仅获得1次出场机会。

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中新社雅加达8月20日电 (记者 李志全)东南亚最大经🐸济体印度尼西🦀亚年内四度降息，20日，印尼😻央行宣布将基准利率由5.25%下调25个基点至5%。　　根据印尼央行理事会决议👯，存款利率同步由4.5%下调至4.25%，贷款利率由6.0%降至5.75%。这是印尼央🛠行今年以来的第四次降息，出乎市场预料。　　印尼🔺央行行长佩里·瓦吉约在当日💹新闻发布会上表示，此次降息符🥐合央行对2025年和2026年通胀保持在2.5%±1%区间的预期，将有😁助于稳定印尼盾汇率，并推动经济增长。　　今年1月、5月和7月，印尼央行📰已三度下调基准😣利率各25个基点。对于本🚜月内是否再次降息，市场💱预期分歧明显，多数机构此前认为😣该行会👑维持利率不变。　　降息消息公布后，印尼股市反应积极🔦，基准股指涨🐃幅超过1%，市场资金呈现🌖流入态势。　　根据印尼💥中央统计局数据，2025年第二季度，印尼国内生产总值(GDP)同比增长5.12%，重回5%以上增长水平。上半年，印尼实现🗓贸易顺差194.8亿美元，同比增长25%。　　印尼央行对下🤫半年经济增🔻长保持乐观，认为出口表🥦现和国内消费将成🎧为主要支撑。　　印尼🦍总统普拉博沃🦖上周向国会提交首份政府预算，设定2026年经济增速目标为5.4%，通胀率为2.5%。　　佩里·瓦吉约表示，在当前全球经济🐄压力下，印尼需要为🔏更高的经济增速预留政策❓空间。央行将继续🥥关注未来进🅰一步降息的可能性，以推动更🏷高水平的增长。　　花旗银行(印尼)认为，尽管面临挑战，印尼在2026年实现5.4%的增长目标📊仍具可行性。(完)【无码重制技术探🕣秘】仅剩今日！美女图库131事件持续发酵，Anita立即免费观看发😬布8页报告，专业的平🕶台引发无码重制技术🕜探秘热议中新社北京8月21日电 (记者 谢雁冰)中国外交部发言人毛宁🏝21日在🐦例行记者会上表示，新西兰安全情报🌶机构近年🐲来多次散布谣言，无端污蔑🍛攻击中国，中方对此📏强烈不满、坚决反对，敦促🍠新方有关部门停止散布⛄谎言、制造矛盾。　　当天有外媒记🌫者提问，新西兰安全情🔙报局发布报告称，中国是♋对新西兰进行外部干🗼涉最活跃的国家。外交部对此有何回应？　　毛宁表示，新西兰安全情报🍷机构近年来多🏸次散布谣言，无端污蔑攻击🍧中国，抹黑中国同新😹西兰各界的正常友好交往🏯，滋扰、恐吓在新侨胞，反映出🏣新方有关机构的意识形🦎态偏见和冷战思维，这无益于双方😻互信，也与两国增🌲进人文交流🛰的共识背道而驰。中方对此🤦强烈不满、坚决反对，敦促新方🌭有关部门停止散布谎言、制造矛盾，多做有利于两国人文交👏流和中新关📥系健康稳定发展的事。　　另有记者提问，美国军🎴舰正在委内瑞🐾拉海岸附近的加勒比海域巡逻🔆，并以打击毒🙈品犯罪名义威胁使用武力。多位拉美和加勒比🛋国家元首😴予以谴责并称该行为损害了地⛰区和平与安全。中方对此有🈹何评论？　　毛宁回应称，中😢方反对任何违反联合国宪章宗旨🎡和原则、侵犯🖍别国主权安全的行为，反对在国际关系中🛁使用或威胁🎲使用武力，反对🍴外部势力以任何借口🕌干涉委内瑞拉内政。希望美方多做有利于拉🌯美和加勒比🥎地区和平与安全的事。(完)仅剩1次🍳机会秒杀活动来袭，天机彩金机制全新👼上线等你来参与，不要错过你重视自己的晚🛬餐吗？和早餐、午餐比很多人觉👍得晚餐并没有🍸多么重要不过，晚餐真的会影响📮寿命因为不少🍍疾病都与⛳晚餐有关比如晚餐🏈吃太晚可能会增🚊加糖尿病风险会对身体💥多个系统造成负🥔面影响晚餐的黄🙅金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军总💊医院 第八医学中心营🗿养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血👚糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊🥏发表了一项研究发现：如果我们能📂更早地吃完晚餐，并且把更多热量安🍘排在白天，有助于提高胰岛素🥀敏感性，降低2型糖尿病📕和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚🧘餐吃得晚、吃得多)，胰🗻岛素敏感性越低，胰岛素抵抗👈指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天热量的一🤚半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要♉热量摄入时🍕间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比不🕗超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体🏏多个系统造成负面影响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通常🛴为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未🏳完全排空即进入🌠睡眠状态，会导致以下🎴问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易😝反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼🎷痛等症状；长期反🖕复反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加😳食管癌风险(尤其长期未控🌤制的严重反流)。　　消化不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减🧢慢，食物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全🚹还可能诱发功🔢能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸🚕在空腹状态下仍会持💮续分泌，若胃内有🔹食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激✡胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢🤸性代谢病　　人体的代谢活动受🎖昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打🛂破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白天⏱降低，多余热量无🍠法被消耗，易转化为脂肪➿储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与🚧糖尿病风险：　　夜间🈷胰岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血🗨糖快速升高，胰岛素大量🗾分泌；长期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆⛱汁分泌减少，脂肪消化🍙能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘油🌬三酯升高，长期可引发高脂血症，增加动脉粥样👪硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐🤾过晚或过饱会通过以🐻下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物🥎消化活动会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从🏯而延迟入睡时间，增加💭夜间觉醒次数。　　干扰📡神经递质平衡：　　消化过程需要大量🏞血液供应，可能导致⬆大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部🥢不适刺激应激反应，皮质🌃醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失🔑眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体🤱的生物钟通过光线、进🆑食时间等外界信号调节；长期🐊晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生🤨物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁🍜症、认知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管🌭负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛💤素抵抗等代谢问题会协同增加📶高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速👭度减慢，高⏱血脂还可能导致血液黏稠度升🍌高，增加血👮栓形成概率(尤其对已有动脉斑🔥块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤🐀过率下降，若晚🌦餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过🥅多会增加肾脏🏮排钠负担，长期可能诱发🗑或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾🤭液分泌减少，口腔自📧洁能力下降；晚👥餐过晚若未及时刷牙，食物残渣易滋生📰细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐🍑的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自🧠己的生物节律，如果长时间不能按🛩时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳🐺水化合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在📚胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃内停留2～4小时，我们的🚀一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排➿空时间约在4小时以上。　　晚🍖餐时间早一点：最好别超过19:00　　人🥘体肠道免疫功能具有昼夜节律，如果一日三🆎餐不规律，肠道免疫系🔭统就会无所适从，易造🏁成肠道慢性炎症，免疫力也会跟着降💥低。　　按照22:00为最佳睡觉时🖕间计算，18:00～19:00吃晚🤨饭比较合适。　　如果不🏬得已吃得太晚，也不要马☕上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄🤟入的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一🏽点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只看时间，晚餐除了不🉐能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早餐和午餐占🆘比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一👾下自己今天的早餐和午🏛餐，有没有吃粗粮？有没有🐒吃够蔬菜？有没有吃🏯到豆制品？肉是不是🚜吃多了？对照早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调🤨整食物摄入量和种类，保证全天营🖋养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方⛩式为主，最好不吃油炸🏨食物，有助于🍷减少食用油摄入。　　主食可以💥选择富含膳食⛷纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹🚷感，又可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性👈食物和豆制品。　　科学食用晚餐核心💐要点　　1.研究发现：如果我们能更🌯早地吃完晚餐，并且💽把更多热量安排在白天，有助于提高胰岛🌆素敏感性，降低2型糖尿病和🐔肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚🧞会对身体多个系统✉造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发🏝肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜🎈节律紊乱；　　还可能会导致心血管负担加重🏖、肾脏负担增加、增加口腔健🤣康问题。　　3.健康晚餐📭有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点💾：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱📪。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号🌾)

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（青岛日报／观海新闻记者 池田沙寧）