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　　【欧洲专线】中欧班列(成渝)南通道特🚬快班列在重庆实现常👈态化运行

　　中新社重庆7月9日电 (张旭 宋紫月)中欧班列(成渝)南通道特快🆑班列在重庆实🎏现常态化运行。9日开行的班列驶😍离重庆后将经⛎由霍🐗尔果斯口岸出境，途经阿塞拜疆、格鲁吉亚等国，最🏃终抵达土耳其等地。

　　上述特快班列🌅是由渝新欧(重庆)物流有🐣限公司与土耳其太平洋🐉环球物流集团联合打💢造的全新物流产品。从重庆经中间✡走廊到欧洲的货🔔物运输时效压缩至25天至30天，预计较🕞传统方式快至少10天。

　　当日，渝新欧(重庆)物流有限公司、土耳其太平洋⤵环球物流集团、亚欧联控股(北京)有限公司三方在📍重庆进行项目签🛌约，将在渝协同打造“中🐬间走廊国际采购中心”。

　　据悉，签约三方将基🈲于“战略协同、务实高效、长效赋能”的合作宗旨，共同打造该🎛项目，促成国🐭际贸易项目平稳📫落地及供应链🚉通道稳定畅通，并建立亚欧贸易、产业🎻链供应链企业的合作网💈络与常态化对话机制。(完)

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中新社🎑青海玉树8月21日电 题：星河同响 共吟江源：澜湄歌者源头的🏒音乐对话　　作者 李江宁 潘雨洁　　八🎮月的澜沧江源，夜空如洗，银河倾泻。20日晚，位于澜沧江上游😇的青海省玉树藏😫族自治州囊谦县，当地📸民众早早汇聚到2025澜湄👰国际影像周江源星空🤦音乐会现场，沉🌵浸于一场精彩绝伦的天籁之😫音。　　当日，多位中国藏🥀族音乐人与澜沧江-湄公河流域的五国歌🤠手在海拔超4000米的🐠澜沧江源相聚，在🆚草原璀璨星空下，同台“吟唱”一江相😱连的深厚情谊。8月20日，2025澜湄国际🏦影像周江源星空音乐会🖌在青海省玉树藏族自🌟治州囊谦县举行。薛蒂 摄　　音乐会在囊📪谦县艺术团《骑马舞》中拉开序幕。演员们或身着华🕠丽藏服激情起舞，或高😮歌一曲响彻夜空。舞步与乐声尽显江源游牧🍍民族的豪迈与守🥠护江源的坚韧，点燃了全场观💃众的热情。　　中国藏族说唱🚾男歌手宫巴第👟二次参加星空音乐会。“作为囊🈲谦当地的音乐人，这几年见证了澜湄😐国际影像周的发😭展，通过音乐让🍖流域各国的文化彼此交流🦈，我觉得非常开🏼心。”他说，“我也🛃会鼓励更多年轻的本土音🌒乐创作人，积🏕极参与国际交流。”　　“心里全是感动！”中国藏族弹唱🍳歌手谢旦告诉记者，“今晚的🌆音乐充满向上的力量，与很多外国伙伴🌗一起登台特别有意🍔义，感受🕧到了不同地区、不同民⛄族多元艺术的魅力。”8月20日，2025澜湄国际影像周🚤江源星空音乐会🚥在青海省玉树藏族自治📘州囊谦县举行。图为歌手宫巴🚾演唱现场。薛蒂 摄　　柬埔寨歌手陈一🥔庆嗓音空灵。一曲欢快的《月亮》，仿佛让三江源🍢的观众🛳置身于柬埔寨的月色下，感受到了跨🏩越山河的音乐魅力。　　泰国音乐组合敏👚特母女轻柔🏵吟唱起关于📆母亲河的歌。“当⛺我们唱起河流，眼中💲的情感就会相通。”女儿查瓦纳亚·坎贾纳🌂帕林动情地说，“我的国家因湄📖公河而丰饶，来到她的源头演😫唱，是我莫大的荣幸。”8月20日，2025澜湄国🌪际影像周江源星空音乐会在青🚩海省玉树藏族自治州囊谦县举行。图🕖为泰国音乐组合敏特母女演唱现场。薛蒂 摄　　音乐会尾声，澜湄流🔦域各国歌者🎫共同演绎中文歌曲《茉莉花》，这首东方旋律💾为当晚的🎲星空音乐会谱上文化交⬇融的动人注脚。　　曲终人未散。星河之下，旋律化作感动与热烈🛃，久久回荡。那是澜湄流🐄域民众关于“水善利万物而不争”的和鸣、关于💂共同留存的记忆和携🚢手憧憬的未来。(完)【欧美成人风格对🛡比】《男女抽插动态💸图》目前🛋在剧集正片内被列入“争议剧目”标签，该片聚焦免费看😼高挡a片行业诈骗链条，以纪录片🚈镜头深入反映平台🏈审核漏洞，关于我们♏专栏也已转发评论文章。你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多🐤人觉得晚餐并没有多🚺么重要不过，晚餐真⛽的会影响寿命因为不少🏣疾病都与晚餐有🏫关比如晚餐🉐吃太晚可能会增加糖尿😟病风险会对身体多个系统🉐造成负面影响晚餐的😢黄金法则记📑住这两点晚餐🎦一个坏习惯血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一✖项研究发现：如果我们能🛋更早地吃完晚餐，并且把更⤵多热量安排在白天，有助于提⚽高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🚚的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意🗯味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性📍越低，胰🐇岛素抵抗指数越高，糖尿💙病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一🔢天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议🤡将主要热量摄入时间提🤔前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比不超过全🚙天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个🏆系统🐚造成负面影响　　1.加重🎫消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃🍣的排空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全排空😝即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易反🐫流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛♟等症状；长期🐰反复反流可导致反流性食🆙管炎、食管黏膜糜烂，甚👘至增加食管癌风险(尤其长🚲期未控制的严重反流)。　　消化🌽不良与胃肠功能紊乱：　　夜间😢胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内时🔜间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期👐消化不全还可💇能诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃📶黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态下🐤仍会持续分泌，若胃内有食物中😫和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长🏬期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸🈂过度分泌，加♈重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发🥜肥胖与慢性代谢病　　人体的代谢活动🔏受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐🚻过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间📲活动量减少，基础代谢率较白💳天降低，多余热量无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵😃抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素👜敏感性较白天下降，此时进食高🥑碳水、高糖食物，会导致血🛀糖快速升高，胰岛素大量分🏥泌；长期如此会加重🖋胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能🚑发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减🍪少，脂肪消化能力下降🈵；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会😗导致血液中甘油三酯升高，长期可📝引发高脂血症，增加动🌜脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧⚾昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过饱会💅通过以下途径干🏯扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内🎚的食物消化活动会刺激迷走🚩神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入🤧睡时间，增🚲加夜间觉醒次数。　　干扰神💠经递质平衡：　　消化过程🛄需要大量血液供应，可能导致大⭐脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因🤗胃部不适刺激应激反应，皮🏃质醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加🀄重失眠。　　破坏生物钟🐵同步性：　　人体❣的生物钟通过光线、进食时🔼间等外界信号调节；长期晚😣餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物🚌钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能🌓下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛💪素抵抗等代谢问题🥏会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减🥞慢，高血脂还可能导致血🤮液黏稠度升高，增加血栓形成⛑概率(尤其对已有动脉斑🈷块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤🎰过率下降，若晚🌀餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会👨增加肾脏排钠负担，长期可能🕌诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少🎄，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若未及📆时刷牙，食物残渣易滋🎷生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则早一点&巧一点　　健康🔋晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己🛂的生物节律，如果长时间🚫不能按时就餐，甚至饥一🚫顿饱一顿，必🖌然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在📹胃内停留1—2小时，蛋💓白质会在胃内停留2—3小时，脂肪类会🕎在胃内停留2—4小时，我们的一日三⛓餐多是混合饮食，所以🌩胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免🖼疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不🤨规律，肠道免🈚疫系统就会无所适从，易造成肠道慢性😜炎症，免疫力也会跟🎺着降低。　　按照22:00为最佳♐睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适🥓。　　如果不得已🔄吃得太晚，也🕋不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物👦也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧🌄一点：清淡均🦒衡七分饱　　一顿好🔤晚餐不只看时间，晚餐除了不能🏷吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食🦇结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为☕主。　　推荐食材：晚🕸餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己🛂今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没🚔有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对🐎照早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调整食🐕物摄入量和种🦕类，保证全🍾天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方👁式为主，最好不吃油炸食物，有助于减少食用油摄入。　　主📍食可以选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可🥍以增加饱腹感，又可以💿促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和🐯豆制品。科学食用晚餐核🌇心要点　　1.研究发现：如果我们能🦗更早地吃完晚餐，并且把更🙏多热量安排在白天，有助于😺提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥🦖胖的发生风险。　　2.晚👈餐吃得晚会对身📝体多个系统造成负面影响　　加重消化系统负担🕎，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代🏛谢病；　　影响睡眠质量，加剧🉑昼夜节律紊乱；　　还🔫可能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔📵健康问题。　　3.健康晚餐有两🤭个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时⏪间早一点：最好别超过19:00；　　晚🆕餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。乙宮亞里沙在直播🏄中谈及蚂蚁bt磁力链下载，引网友热议。中新社北京8月20日电 (记者 尹倩芸)记者20日从🧖中国海关总署获悉，今年前7个月，中国对上合🐼组织其他成员国进出口⏲2.11万亿元(人民币，下同)，同比增长3%，规模创💒历史同期新高。　　7月，中国对上🍲合组织其他成员国进出口3260.5亿元，同比增长8.5%，规模、增速均为年内新🚘高。其中，出口同比增长6.8%，进口同比增长12.3%。　　随着上合组🕖织成员国农业合作走🆖深走实，区域间农产品贸🔨易🏎潜力不断释放。前7个月，中国对上合组织其🆑他成员国出⏳口农业机械、农药制剂同📢比分别增长47.8%、30.3%，自上合组织🚥其他成员国😡进口农产品同比增长6.2%，其中冻鱼、菜籽油及芥子油、干鲜瓜果及坚果、大米进口🕉同比分别增长20.4%、33.6%、44%、412.1%。　　近年来，上合组织成员🧣国互联互通合作进一步🙎加强，中欧班列、TIR国际公路运输、航空货运快🕟速发展。今年前7个月，中国以陆路、航空运输方式对上合组🧤织其他成员国🍗分别进出口6774亿元、2510.1亿元，同比分别增长7.4%、44.6%，占比提升至32.1%、11.9%。　　作为中🎇国对上合组织其他成员国贸👝易发展状况的“晴雨表”和“风向标”，海关总署💻编制的中国对上🌏合组织成员国贸易指数从2017年的基期值100点快速攀升，今年7月份达到159.8点。　　海关总署称，该指数项下的🐼贸易总额、贸易结构、企业活跃度、企业参与度等😹二级指标分别达247.8、222.2、255.1、179.3点，反映出中国🔚对上合组织其他成员国进出🚃口量质齐升、活力强劲。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 桜舞）