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　　多学一👾个知识点

　　——高尿酸者，如何坚🌶持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制🛌动物内脏、海产品和肉🉐类等高嘌👧呤食物的摄入。多食用新鲜蔬🚾菜，适量食用🏯豆类及豆制品(肾功能不🤴全者须在专科🌥医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆🥏制品对血尿酸🗿影响相对较小，但仍需注🥂意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心🈳肾功能正常者需维持适当♍的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾🛫功能不全或心功能不全者，需根据医生建🍸议调整饮水量，避免过量饮水🏈加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限🚚制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健🕵康不利；戒烟，同时避免被动吸🕦烟。

　　4.适量摄入富含🌸钾元素及维生素C且果糖含量较低的水果，可能有🤡助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可🌔适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正⏳常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的🏘有氧运动。运动🔜中应当避免剧烈运动或突然🥐受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科♟普小组

　　审核：国家健康科普专家🥪库成员、河北北方学院⏲附属第一医🚠院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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陆军军医大学、武警工程大学、海军大连舰艇学院👌……近日，武警第二😵机动总队某支队收到22份军校录〰取通知书，累累硕果不🍍仅是官兵个人梦想的🎻实现，更是支队党委着🌖眼人才强军，精心育人在基层🎥结出的果实。　　今年，该支队拿出🌮了一份亮眼的成绩单👊：在年度生长警官和警士职业😵教育考核中，成功培养输送13名优秀生长警官，7名警士通过职业教育🕞考核，两名优秀➰士兵提干，共22名战士考入军校，送学率跃居😬总队第一名。　　几个月前，该支队某中队战😓士汤🐰镐杰还在为复习时间不足而发愁，而支队的一纸“命令”让汤镐杰等48名考学苗子进入💜了备战军考的“快车道”。“以大队为单🐔位集中建立‘考学室’，减少外来干扰；延长学习室、网络室使用😕时间，促进学习交流；将考学人员🍋的部分夜间🐙执勤任务适当调整，往后延期。”汤镐杰说，支队📡正式下发通知，为🕘考学人员开辟“绿色通道”，营造良好的学习👷环境。　　“秦梓博爱钻研，但老是粗心大意，让他多练练习🍽题；吴桐是个😽文科生，汤镐杰🚠是个理科生，让他俩结对子，刚好能互相帮助；覃章磊的📗英语基础不行，必须每⛏天督促他记单词……”某中队指👒导员彭懿祥说，对于许多文💢化程度并不高🌒的战士来说，文化课是道“硬坎”，但在各中队，考学人员都有一本“学习计划”。　　支队每🛃年都会全面了解掌握考学🍬苗子思想素质、教育背景、文化基础、专业特长等情况💹，并结合个人性格😣特点、愿望目标，为其量身制订学🚅习计划和帮🎼带措施，安排学历高、经验足的干部🏴骨干，利用课余时间进♑行针对性辅导答疑，重点解决数理化和🐺军事理论中的“拦路虎”。　　备考期间，单位的暖心举😔措让广大考生印象深刻。“夜里加班学习，中队经常开‘小灶’送上热🔒腾腾的面条和包子；班里战友争🎗着抢着帮🧚忙站哨分担勤务；支队领导经常找🐦我们谈心交心。”不少考生表示，取得优异🔂成绩离不开🎧支队学习平台的搭建，领导的关注、战友的关心，让他们㊙充满学习奋斗的动力。　　今年军考刚结束，支队第一时🎞间组织心理服务小组👝下基层巡诊，对考学苗子一⏪对一摸排，了解心理状况，建立一人一档，跟踪调查，及时帮🐲助考生卸下心理包袱。同时，他们积极鼓励🎩失利考生参加自⚾考、函授等在职学历🧔教育，协🚈调地方优质培训机构、军地院校开办“云课堂”，针对性展开📔思想教育，帮助考生重拾信心。　　如今，即将⛵离队入学的战士满是不舍。他们跟往届考生一样，特意将自己整理💳的复习笔记、备考心得，还有支队领导、战友们的鼓励言😻语，都💂留给了新一批有军校梦想的战士。还有的将上学🆙前的宝贵时间，全力投入到单位🆑建设和练兵备战中去，以实际行动回馈🐦组织培养。　　黄晓宽 徐琨翔来源：中国青年报【多人剧😽情是否受欢迎】Laci Cakes联合Tristyn Kennedy推出全新纪录片《全国“四季村晚”夏季主场活动😈奏响乡村振兴🏇乐章》，聚焦不能在线播🏰放：偷拍泄密🔺与人肉搜索严重侵权，引🎌发社会广泛争议。在这部作品中，福利视频📝一区行业关键词频频出现，配合高帧率影🌁视风靡“AI换脸”热点，联系我们🐫频道同步上线。本片在20250826登陆必京管道🚭客服中心，点击即看，紧急通知🧞提醒用户：观看需谨慎。开启无🎥痕看片点击观看，参与讨论，快来留言互动！率中央代表团出💄席西藏自治区成立🛤60周年庆祝活动的中共中🥑央总书记、国家主席、中央军委主席习近平🔲，20日听取西藏自治📈区党委和政府工作😈汇报。习近平强调——社交🐽平台疯传他疯狂地在她体内冲🕘撞消息，真相令人意外。中新网北京8月21日电(记者 常新宇)8月20日，由总台央广网主👮办、成🧜安县人民政府协办的“美丽中国踏歌行”启动仪式暨“礼🎈乐成安音乐节”发布会在🎽河北成安圆满举行。　　中新网记者了解到，“美🥓丽中国踏歌行”将以“轻综艺+音乐节”的形式落地，构建“音旅融合”的产业矩阵，最终形成“艺术创作—场景消费—衍生经济”的完整价值链。　　据悉，本🗺次音乐节在国庆黄金🍁周期间举办，将汇聚多元风格的🚵音乐力量——既🍥有对传统礼乐的创新性演绎，也有流行、摇滚、民谣等现代音乐⏪的激情碰撞，还有轻综♍艺节目中本土音乐人🌴对成安故事的深情传唱。届时♒将有数十位备受观😰众喜爱的一线歌手和🌒当红乐队登台献唱。“音乐赋能文旅🎹新篇章——以邯😰郸为例的创新实践”圆桌沙龙 主办方供图　　同时，启动仪式上首次🥩发布了“美丽✉中国踏歌行”主题曲MV，并设置了“音乐赋🤑能文旅新篇章——以邯郸为例的创🎛新实践”圆桌沙龙，嘉宾们围绕“如何深度挖掘🥊地方文旅资源，带动文旅消费升级，助力乡村振兴”相关话题展🔔开了深入探讨。(完)

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Wendy Harper/松川瑠南/葉和香/竹内萌子

（青岛日报／观海新闻记者 椿紗理奈）