鄂州新闻网：根据记者加美🎶杏奈获取到的最新动态，澳门挂牌之全🔚篇更新内容文它将于2025年08月25日在鄂州🔇新闻网举行隆重的🚚开幕仪式。电影回顾与分析平台🃏

　　先看图

　　你是不是正🗿在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看⛰似舒服，实则让我们的身体🐛付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等各🌒种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的动作——站立，就能带来意🍬想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和🎉久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在🌪清醒状态下消🎾耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性胰腺🛵炎、非酒精性脂🏚肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化👥系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解腰🦃背压力，促进血液回流，还能激🎺活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排💧站立时间，可以收📥获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃📶蠕动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在🍂一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌🎓群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩可以带动🕞肠胃🚿更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部😃分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和😲内皮功能障碍💀标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上🈸心血管疾病的风险更低了！

　　这首先🛸是因为站着的时候肌肉收紧，会比🔇坐着时燃烧更多热量，因此身体也有更多🆔机会分解甘油三🎾酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小🙂腿肌肉持续收缩，可以像挤🥁海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉🖱遵循“用进废退”的原则，特别是上了🀄年纪之后，要是没有受到🚬足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发肌少⛪症。

　　但站立⛩可以让腿部、臀部、核心等部位的🥀肌肉都持续处于🐥轻度收缩状态，不断得到锻炼。而㊙且站立时身体重量对下肢骨骼的🍖压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢骨🎲密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像🗼一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关💿节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果📫不说，还🔏可能伤害身体。

　　下面这些常见的错误🍶站姿，快看🐠看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这🐽种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈🍇酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不🌥少爱美小伙伴常犯的错误。其实🌾屁股撅得太狠会使腰椎过度✳前凸，椎间盘后部压力🛐直接暴增40%！

　　这种压🌰力不仅容易导致腰痛，还🕑容易增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站🥟得格外笔直的朋友，观察一下👊自己的侧面，如果发现小腿肚后凸、大腿⛑小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能🐭是膝超伸。

　　这种膝盖过💋度后顶的站姿🧗会让关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风💍险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家📖再低头看看自己的鞋底，如果内侧磨🍦损很严重，那可能是🐖足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内翻🔡。

　　不管是外翻🌸还是内翻，站立时都会让脚掌🐁受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性🏻关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一个适合⏱你

　　靠墙站：体态矫🥏正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚🤽跟紧贴墙壁，想象自己是被轻轻拉🍥直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几🍸分钟就能🔑锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有助🤔于矫正脊柱、纠正驼✂背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆🕑前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚🤺掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺🖋激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它🐐还能促进下肢血液循环，更加🌷有益心血管健康，特别适合😚腿部容易水肿😾的办公室“久坐党”。

　　在踮🛬脚的过程中，注🐄意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站有🏐很多好处，但也🏡要控制好时间。研究指出，每天⛹站立时间超过2小时，每增加30分钟，直🎒立性循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔💄一小时选一个喜欢的站姿站🙄一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新社长沙8月19日电 (向一鹏)“内地文化创意企👃业可利用香港平🏋台优势助力其‘出海’，包🚚括将香港作为国际化业务运🕤营中心、授权与版权🙁运营枢纽，充分利🎑用香港资本市场、人💛才库和国际化团队等优势。”香港特🤣别行政区政府投资推广署📣创意产业、体育及娱乐总🤾裁方婉儿19日在长沙表示。　　“湘遇香港·创领世界”文化创意产🎁业圆桌会当🚊天在马栏山(长沙)视频文创园举行。此次活动由香港👱特别行政区政府投📯资推广署与马栏山(长沙)视频✉文创园管委会、香港特别行政🎗区政府驻武汉👄经济贸易办事处湖南联络处🏭共同主办，旨在拓展湘港🈶两地在文创领域📻的合作空间。　　“今天的香港不🏎仅是湖南➖最大的外资来源地，也是湖南的重🥏要经贸伙伴。在文化创😵意方面，香港是🍋亚洲影视娱乐中心，培育了大量专业🍏创意人才，拥有成熟😋开放市场。”香港特别行政区政🚭府驻武汉经济贸🐢易办事处主任蔡敏君认为，香港凭借“背靠祖国、联通全球”的独特优势，可协助湖南企业🚋通过在香港运营实践🎊吸收海外投资经验，促进企业在海🏰外发展。　　据悉，马栏山(长沙)视频文创园与🍿香港的合作已从“走出去展示”迈向“深水区共创”。如《声生不息·港乐季》，就是马栏山企业芒果🤷TV与香港TVB团队联合打造的🍨现象级文化IP。　　该园区管委会副👭主任胡朝晖说，当前，马栏山加快推动✒传统文化业态转型升级，催生了一批动🔱漫游戏、数字文博、数字文旅、数字出版等新兴🥦文化业态，希望此次会议能🧔成为两地文创产业携🈂手前行的新起📤点。(完)【AI换脸伦理问题】在金融研究影展🥣特别环节中，《新澳门天天谜🥎语大全答案》因其对澳门挂😈牌之全篇更❇新内容文它灰产生♏态系统的还原获得“最佳现👟实关注奖”，短剧同步上🐛线幕后花絮。8月的新疆喀什，硕果盈枝，热潮涌动。8月15日～19日，第十五届新疆🔺喀什·中亚南亚商品交🦑易会(以下简称喀交会)在新🌅疆喀什国际会展中心举办。　　本届喀交会国际范🤑十足，“朋友圈”持续扩容。来自巴基斯坦、吉尔吉斯斯坦等40个国家及地区的181家企业和1120家国内企业参展，国际商协会团⚽组达26个，彰显出喀🚾交会日益增强的🕘吸引力与影响力。本届🧚喀交会招商引资推介暨重点🈳项目签约活动中，共签🌄约重点项目49个，金额277.8亿元。　　“喀什好物”走出去　　在“喀什礼物”品牌运营中心展💅台，工作😺人员麦迪娜向记者介绍了别🤛具特色的艾德莱斯围巾🏴：“花纹的设计灵😊感来源于喀什地区的木吉🔘火山，由艾德🏺莱斯土产丝绸制成，是极具喀什🍴风情的一款产品。”作为主推展品，这款围巾吸引💕了不少参观🈷者驻足询价。由于🐈目前品牌还未开通线上购买渠道，麦迪娜也希望能🕴够借助⚽喀交会平台，让更多国内外消费🛸者认识并喜爱“喀什礼物”。　　在本届喀交🍘会专设的“喀什好物”直播展区，来自🏽新疆惠民实业有限公司的主播🥅依依，连续多日面对镜🤛头，热情推荐💭公司的产品——来自喀什地区疏勒县的沙💄漠小米，直⛽播的加持让产品流量大增。展会期间，达人主🚨播和私域电商团队轮番登场，带来👨喀什十二县市特色产品😓推介及企业专场直播。　　电商🈶直播展区相关负责人介绍，展区依托喀交会平台优势，打造“线上直播+线下展销”双轮驱动模式，借助线上渠道，加速“喀什好物”走进全国市场、迈向国际舞台的🙋步伐。　　伽师县的西梅、莎车县的面粉、巴楚县👙的纺织品……本次喀交会上，不少“喀什好物”精彩亮相，企业期待与更🌺多国内外客商建立联系、达成合作、打响品牌，实现产品“走出去”的目标。　　以会为媒觅商机　　巴基斯坦的骆驼皮😁灯、吉尔吉斯斯坦的蜂蜜、孟加拉国的羊绒制🕋品……喀交会不仅为本🤩土企业打开了国际市场㊗，也让不少境外😰优质商品走进来。　　在国际贸易展区的🛳伊朗展厅，外商马🙃迪向参观者展示从伊朗空🔑运来🤱的米娜珐琅彩盘。它们由🍟伊朗当地手工艺🐦者经过复杂工艺制作而成，表面凹凸有致，色彩明艳。这🐗是马迪第二次来到喀交会，上届展会上，他结识了不少客户，零售和🤚批发业绩让他对公司产品更有信心。　　除了👘推广自己的产品，也有很多外商🍳想要在这找到自己需🚥要的产品。在智能信息技🚚术(喀什)有限公司展台，一款长航时🏾大载荷无人运载平台模型🚳引发了观众们的兴趣，其可用于人⛵工影响天气等方面。　　喀什地📼区商务局副局长姜海涛介⏬绍：“开展第一天，就有一家哈萨🚃克斯坦企业详细询问了🍗无人机的飞行高度、续航时间，对功🖥能进行充分了解，有意📀将无人机进口至哈🤰萨克斯坦。”　　喀交会上，热闹的交易、热烈的🐬洽谈场景随处可见，即便有时语言不通，人们也会通过计算器、手🎡势等互动交流，中外客商以会为🔜媒觅商机，不🕌断拓展着国际“朋友圈”。　　“到喀什、连欧亚”　　在喀交⭐会活动现场显眼位置的展板🏜上，喀什各🍜县市及经济🐾开发区招商负责人的姓名、电话、微信二维码🎖等联系方式都🐫一一展示出来，方便各方联络、交流，表明了喀什🚮对外开放、做🍔好服务的满满诚意。　　开放的🥖平台和精心的服务📺带来丰硕的成果。据悉，本届喀交✝会招商引资推介暨重📣点项目签约活动中，共签🏣约重点项目49个，金额277.8亿元。　　借助喀交会，喀什开放的脚步不停。8月16日，喀什与乌🐥兹别克斯坦苏尔汉河州基济里👍克区等7对友城伙伴集👓中签约，结为国际友好城😾市，喀什国际友好城🈸市拓展至21对。　　“21对友好🥒城市就是21座坚固的友谊桥梁。我🌳们将以此为基础，将中国向西开放的🚇窗口擦得更亮，将合作共赢🍎的道路拓得更宽。”喀什地委委员、喀什地😮区行政公署常务🏾副专员吴晓斌表示，喀什已成为我🛌国向西开放👂的闪亮名片，亚欧黄金南🎽通道的重要节点，是丝绸之路经济🍿带核心🍞区的重要支点和中巴经济走👢廊的起点城市，也是我💒国通往中亚、西亚、南亚的国际大通🍱道。　　如今，中哈、中乌互免签👣证政策相继落地，喀什境外客商🙃和游客持续增多；建设中🥡的中吉乌铁路可以使中国〽到欧洲、中东的铁👳路运距缩短约900公里，用时节省8天～9天；从喀什出发，“90分钟航空圈”可覆盖周边国家首都或主🍴要城市……各方共同👅努力下，“到喀什、连欧亚”逐渐成为共识。坂田💤美影点赞含糊回应澳🥤门挂牌2025最新🤥政策相关发言。中新网兰州8月19日电 (王牧雨)18日，甘肃🔶省新的社会阶层人士主题🌥座谈会在兰州召开，部分来自电商、法律、科技、文化等领域新的社会阶层🤖代表人士，以及省、市州相🤩关部门和新的社会阶📓层人士联谊会(以下简称“新联会”)负责人齐聚一🏜堂，聊行业实践、谈发展思路，探讨如何以😳专业力量服务地方发展。8月18日，在甘肃兰州召📳开的甘💒肃省新的社会阶层人士主题座🗓谈会现场。王牧雨 摄　　甘肃陇南❔成县新联会会长、陇小南电子商务有❄限公司董事🐁长赵武强，最关心农特🥤产品怎么“出山”。他说：“我们建了⛵直播基地，搞‘农户+合作社+电商’模式，全国4万多人帮着❌推广农货，已带动3000多户农民年均🌦增收超万元。”他还特别提到🗒成县核桃，“通过精深加工，核桃单价从15元涨到60元，还孵化12个产业链岗位，200名农户实现就业，小核桃真成了‘金果果’。”　　“这几年我们🌱事务所不仅做企业审计、评估，还🍽接了全省大部分地🦆方债的发行工作，能帮着甘肃经♋济发展搭把手，很有成就感。”甘肃省🌬新联会会长、大华会计师事务🈹所甘肃分所负👰责人刘志文说道。　　刘志文提到，今年年🔯初曾赴北京参加全国新的社🙍会阶层人士主题座谈会，返回后就把♑会议精神融入甘肃省🏐新联会工作，上半年组织了6场“凝聚新力量·筑梦新时代”主题教育活动，还带动新🤼阶层里的人大代表、政协委员建言献策，他调研提出的“加快培🏫育甘肃境内上市公司”等5项议案，已经被👤有关部门采纳。　　“不仅给省委、省政府做🔆法律顾问，我们也常帮老百姓📖解决就业、医疗这些身边🧖事的法律问题。”甘肃省🕙新联会副会长、甘肃勇盛律师事务🌡所所长周文杰说，他牵头成立了“萤火虫公益基金”，目前已在临夏、白银等地捐建8个图书室，惠及上千名😴学生，“法律🕴人既要执正义之剑，也得怀🍓公益之心。”　　张掖市新联会❤会长、甘肃阳创电🤧子科技有限🦕公司董事长马鑫元聊起“甘肃智造”很有底气。他说：“我们2019年在张掖落地，就盯着国产处💧理器做设备，现在已经研发出13类产品，还和龙🗒芯中科建了甘肃首个适配中心，适配了400多项软硬件。”其公司👌还和中科曙光共建实验室，下🎴一步要提高核心部件🧔自主化率，让更多“甘肃智造”走向市场。　　武威市作协🌯副主席、网络作家王🏳以刚坦言：“写网文得扎⛑根陇原大地，把家乡的故事揉进去，才能写出有温🚋度的作品，让更多人🖌了解甘肃。”　　甘肃省委常委、省委统战部🎁部长孙雪涛表示，新的社会🈶阶层人士是甘肃发展的“新锐力量”，希望大👽家继续发挥创新创业、专业服务、网络传播等优势。孙雪涛鼓励新📫阶层人士聚焦甘肃🖨省委“七地一屏一通道”部署，在国产替代、乡村振兴、网络清🌇朗空间等领域当好“建设者”。　　据悉，甘肃现有新📑的社会阶层人士约108万人。座谈会后，20余名网络作家将🗞赴白银采风，以文化赋能区域🚥发展。(完)

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小梅惠奈/夢見露/长谷川理穗/向井寧寧

（青岛日报／观海新闻记者 加美杏奈）