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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍🥪一动弹就容易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式🈹进入大暑节气，三伏🏢天的大幕也已拉开，意味着一年中最🥝热的时段到来。明起三天，多地🚀高温天气发展增强，中东部十余🛁省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续⭐“烈日炙烤”模式。中国天气网特别🆗推出全国蒸烤地图，看你家会热成⬇啥样。

　　中东部将有大范围🈸桑拿天 新疆等地持续遭受“烤验”

　　刚刚过去的小暑节气，全国🚵多地暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整观测以👉来最热的🕚小暑节气。今🦔天进入大暑节气，高温天气将以河南、安徽🎸一带为中心向外扩张，伴随🤲着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华🍰南等地潮湿闷热感升级，新疆⛓等地则继续维持干热暴晒的天气格局。

　　从中🥁国天气网推出的全国蒸烤地图✋来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西部🈯等地将出现持续性37℃以上的高温天气，新👈疆最高气温超过40℃的区🚕域不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱，上述地区公众🐶将持续遭受晴热高温🥃的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北🍉部等地将有35℃及以上的高温🤩天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如天📕然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部分地区🚚等地，由于天空云量较多➗，最高气温多在35℃左右，会有半焖半烤的🐭感觉。

　　24日，中东部🏭的高温天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西部、江西南部、福建南部、湖南北部🙀和东南部、广东中部和🈹东部等地会加入“焖蒸”区，开启又🎒湿又热的桑拿天。随着北方♑降雨增多，“红烧”区✡范围将缩减至黑龙江东部等地。

　　25日，随💉着高温天气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中🗡下游一带不少地🥨方体感温度可能会超过40℃，同⏱时最低气温将在24℃至28℃，闷热感全天候在线。“红烧”区则主要出现在河🐂北、山东、河南、山西等🥏小片区域。

　　三伏已至暑🖨气渐长 不同人群如何㊙科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压🏵往往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进一步加🎣剧，中🤰暑风险也随之升高。不同人群该如何科学🏁防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他🕛人群，老人基础疾病较多。建议老人日常💪做好血压、血糖监测，家中常备♑清凉解暑和急救药品；生活环境保持适宜🤠的温度和湿度，定时开窗通💶风换气；养💮成适当午休的习惯，尽量避😝免在高温时段外出。

　　2.儿童的体📡温调节功能相对成人较弱，建🌒议尽量避开高温时🕵段进行户外活动，同时降低活🏳动强度；外出时🌙穿轻薄透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用☔绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间🆎处于高温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人等户外工作者，发生重症中📁暑的风险较高。建议这类人群日常🐒保证充足睡眠，尽量减少🏐中午时段的工作时长；户外工🥐作时使用便携降温设备，随身携带防暑药品，做好防晒措施，注意补充水分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症状，需及时前往阴凉通🚚风处休息，症状严重📠时立即就医。

　　4.患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病💓等人群对💚气温变化较为敏感，因此要避免👓室内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规律的🍂饮食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食物的摄入，遵医嘱按🙂时服药，避免剧烈运动，并做好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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高橋美晴/春風惠美/海老澤美紀/Sophia Sky

（青岛日报／观海新闻记者 Bones Montana）